Deine Aufmerksamkeit ist kostbar.

Online-Kurse kannst du im eigenen Tempo durchgehen und dich in der Community über deine Reise austauschen.

Webinare sind einmalig und kompakt. Wir diskutieren aktuelle Themen oder Fragen, die bei euch auftauchen.

Seminare sind vor Ort (Zürich) als öffentliche Veranstaltung oder individuell für Firmen, Lehreinrichtungen und Vereine nach Absprache. Hautnah erleben, Änderung bewirken und Balance zurückgewinnen.

1:1 Coaching mit Raffi die einstündige Session ist ideal für die persönliche Vertiefung des eigenen Prozesses und Weges oder als Ergänzung zu einen Online-Kurs.

Wenn du glaubst eine bewusste Auseinandersetzung mit digitalen Gewohnheiten ist wertvoll, dann bist du bei uns goldrichtig. Es gibt keine spezifischen Voraussetzungen für unsere Seminare. Ein offenes Mindset und Respekt für die anderen Teilnehmenden sind uns wichtig.

Digital Intakt richtet sich an Menschen, die bereit sind, ihr Verhalten zu reflektieren und unbekannte Wege auszuprobieren. Wenn du nach schnellen Productivity-Hacks suchst und dich nicht mit inneren Prozessen beschäftigen möchtest, passen wir vielleicht nicht zusammen.

Nein. Wir sind begeistert von neuen Technologien, die uns helfen ein besseres Leben zu führen. Leider ist ein sinnvoller Umgang alles andere als einfach und viele Menschen sind abgelenkt, unproduktiv, gestresst, einsam und bekommen zu wenig Schlaf. Wir sind überzeugt, dass die bewusste Auseinandersetzung mit digitalen Gewohnheiten das Wertvollste ist, was du für dich tun kannst. Ein guter Fokus und genau dann und so lange online sein, wie du selbst entscheidest ist DER Erfolgs- und Glücksfaktor unserer Zeit.

Das kommt auf unterschiedliche Faktoren an: Wie lange besteht die Gewohnheit bereits? Hast du sie Jugendalter oder erst später entwickelt? Was liegt hinter einem Verhalten? Von was lenkt das Verhalten ab? Manchmal ist eine Veränderung ein langer Prozess, manchmal kann eine unerwünschte Gewohnheit aber auch von heute auf morgen abgelegt werden.

Wenn wir heute in die Welt schauen, dann treffen die Kriterien für eine Suchterkrankung auf fast alle Menschen mit einem Smartphone zu. In diesem Sinn kann Digital Intakt auf jeden Fall helfen. Du lernst, dich zu schützen und zwanghaftes Verhalten abzulegen. Wir können aber keine Psychotherapie ersetzen. Bei schweren Erkrankungen oder Traumata ist eine Therapie nötig, die wir als Coaches und Berater nicht anbieten können.

Ja, im Grunde ist es genau so. Allerdings machen es die wenigsten. Weshalb ist das so?

Viele haben ein schlechtes Gewissen, wenn sie nicht erreichbar sind. Da sind Kinder, Partner, Job und vieles mehr. Viele wissen auch gar nicht mehr, wie sie ihre Zeit verbracht hatten, bevor sie die meiste Zeit am Bildschirm waren.

Gewohnheiten umstellen kann ein tiefer und komplexer Prozess sein. Wenn du aufhörst etwas zu tun, dann kommt normalerweise ein Bedürfnis ans Tageslicht, das mit diesem Verhalten befriedigt wurde.

Wenn es so einfach wäre, dann würden ja alle eine super Beziehung zum Digitalen haben. Stattdessen sagen viele: "Ich merke, dass mir das nicht gut tut, aber ich weiss nicht, wie ich es am besten gestalte."

Ja klar. Nur du selbst kannst entscheiden, ob du dein Leben genau so verbringst, wie du es gut findest. Mögliche Kriterien können folgende sein.

• Bekommst du genug Schlaf?
• Hast du viel Bewegung?
• Triffst du Menschen oft auch im echten Leben?
• Fühlst du dich in sozialen Situationen noch wohl?
• Nimmst du dich und deine Emotionen wahr?
• Verbringst du deine Zeit normalerweise so, wie du geplant hast?
• Gibt es auch Langeweile in deinem Leben? Das ist für die Erholung und für dein Selbstvertrauen wertvoll.

Wenn du all diese Fragen mit Ja beantworten kannst, darfst du davon ausgehen, dass die Zeit mit der du am Smartphone Kontakte pflegst und dich unterhältst kein Problem für dein Wohlbefinden darstellen.

Wenn du Zweifel hast, ob du die Ressourcen für eines unserer Angebote hast, kann es wertvoll sein, dir folgende Frage zu stellen:

Welche Dinge sind dringend und welche Dinge sind wichtig?

Wichtige Dinge, die selten dringend sind können sein: Sport, gesunde Ernährung, Zeit mit Freunden, Werte klären, usw.

Wenn du nur noch dringende Dinge tust, aber die wichtigen vernachlässigst, dann kommt es langfristig nicht gut.

Gesunde digitale Gewohnheiten entwickeln ist eines dieser Dinge. Wie sieht dein Leben in fünf Jahren aus, wenn du dir viel Zeit für das Wichtige nimmst?

Wie sieht es aus, wenn du dem Dringenden nachrennst, das ohnehin nie aufhört?